sábado, 6 de diciembre de 2014

Maratón de Valencia

Han sido casi 4 meses preparando el maratón sabia que lo podía hacer bien y los entrenos iban encaminados para hacer una gran carrera. El problema vino con el último mes, un dolor en los isquios no me dejaban correr. Tuve que parar varios días y reducir la carga de entrenos, corriendo 3 días a la semana. Muy poca carga de entrenos para afrontar un maratón pero el cuerpo no podía más. Era eso o abandonar el barco y la verdad que en algún momento paso por mi cabeza.

Llevo el día de la carrera y tenia dudas. Sabia que bajar mi marca de 2:50 sino pasaba nada lo iba a conseguir pero no había entrenado para eso sino para bajar de 2:40 y con el último mes de entreno iba a ser difícil conseguirlo.

Ya en la salida decido ponerme en la zona de delante para correr al ritmo que tenia pensado sin problemas. La estrategia claro, correr entre 3:44 y 3:47 teniendo en cuenta el pulso que no se disparase y en caso que fuese así bajar el ritmo.




Los primeros kms como era de esperar el ritmo fue fácil y no supuso un gran esfuerzo llevarlo. La carrera iba pasando y el ritmo y el pulso eran el esperado y eso me animaba a seguir. Pasamos la media maratón con muy buenas sensaciones con un tiempo de 1:19:39

El problema vino por el km 35 que de golpe pase de ir en el ritmo esperado a 4:05/4:15, vamos que el maratón me puso en su sitio rápidamente y lo que eran buenas sensaciones se convertido en una lucha con mi cabeza para no pararme y seguir hasta meta sin importarme el tiempo final. No había estado tanto tiempo entrenando para dejarlo por no tener las sensaciones que deseaba aunque pensando el entreno que llevaba el último mes era lo normal que pasase.


Al final 2:43:15 contento por bajar mi marca de 2:50, pero con ganas de pegarle otro bocado a esa marca porque estoy convencido que ese no es mi tope.






Gracias a todos los que me han ayudado en los malos momentos que han surgido durante la preparación que no han sido poco.

En este maratón he aprendido que preparar un maratón en verano es muy duro y que casi 4 meses para mi es mucho tiempo, mi cabeza y mi cuerpo no están preparado para ello. Ahora a descansar, recuperar bien las piernas, las molestias y luego hacer carreras más cortas para volver a tener la chispa que nos hemos dejado por el camino.

lunes, 7 de julio de 2014

Nuevos objetivos y nuevas ilusiones

Después de un más que merecido descanso de 17 días sin correr nada y sin hacer nada de deporte para volver a cargas las pilas, la semana pasada empecé a entrenar de cara a los próximo retos de este año.

Al igual que el año pasado la primera parte de la temporada haré asfalto. El año pasado me vino muy bien y me dio un punto bueno de velocidad para las carreras de montaña que vinieron después. Este año en vez de preparar una media maraton voy a preparar el maratón de Valencia. Hace 3 años que no corro un maratón de asfalto y la verdad es que tengo ganas de intentar bajar la marca que hice en Castellón cuando daba mis primeros coletazos en esto de correr y para nada entrenaba con la intensidad que lo hago a día de hoy. Se que será difícil pero soñar con un sub 2:40 seria impresionante y para eso vamos a luchar estos meses. 



De momento las primeras semanas me tocan rodajes suaves, gimnasio (con sus correspondientes agujetas) y los fines de semana empezaremos con rodajes más largos de máximo 80/90 minutos por terreno llano con alguna subida y bajada corta y no muy dura. Poco a poco iremos metiendo más volumen he intensidad para intentar llegar al 120% en noviembre.

Pero antes de llegar a ese primero objetivo y aprovechando que a finales de agosto me voy a Chamonix y podre hacer buenos entrenos por alli también voy a correr el Desafio Lurbel La Sagra Skyrace. Un maraton en una montaña que subí este invierno con nieve y me pareció muy espectacular.



miércoles, 25 de junio de 2014

BALANCE TEMPORADA 2013/2014

Muchos están ahora pensando en intentar preparar lo mejor posible las ultras del verano Peñalara, Ehunmilak, g2h, Montblanc, etc, pero yo después del Maratón del Emmona tenia claro que iba a descansar y a estar dos semanas sin correr ni un metro. Después de la Quixote me notaba ya cansado, no recuperaba bien de los entrenos y no estaba disfrutando, síntoma claro de que el cuerpo pedía descanso. Ya erán muchos meses entrenando fuerte y compitiendo primero en asfalto, luego la liga de montaña de la FEMECV y después carreras ya más largas como Alharabe, Quixote, Emmona,etc.

No he competido mucho este año pero he intentado llegar lo mejor posible a las carreras que tenia especial ilusión. Mucha gente compite todos los fines de semana y recuperar perfectamente pero yo no. A mi el competir todos los fines de semana me supone estar una semana antes descansando para llegar bien a la carrera y la siguiente recuperando. Entre una cosas y otras me tiro 15 días entrenando poco y luego si quiero llegar bien a una carrera no llego con el suficiente entreno. Eso que decimos muchos de  "si está carrera es de entrenamiento" al final nos ponemos el dorsal y sabemos lo que pasa.

El balance de esta temporada ha sido  muy bueno la primera parte decidí preparar una media maraton y pude bajar mi marca hasta el 1:14. Después sin tocar la montaña nos metimos en la liga disfrutando muchísimo y terminamos la temporada haciendo carreras más largas para llegar a la Quixote lo mejor posible y el resultado fue muy bueno.

Maratón Argelia
 Media maratón Campello
Media maratón Santa Pola

 Carreras de la liga con el Trail Villena

 Sky Maratón Alharabe
 Carrera montaña Aledo

Quixote Legend
 Emmona

Hoy he recibido el entrenamiento para empezar la temporada la próxima semana y ir metiendo entrenos cada vez más fuertes para intentar llegar lo mejor posible al Maratón de Valencia, que será el primer objetivo claro de la temporada.

Al igual que el año pasado tenia mucha ilusión en bajar la marca en media maratón. Este año intentaremos bajar el 2:50 que hicimos en Castellon y volver a disfrutar la dureza del maratón tres años despúes. 



jueves, 19 de junio de 2014

MARATÓN EMMONA 2014

El viernes por la mañana Javi, Tere y yo nos dirigimos hacia al pueblo Catalán de Sant Joan de les Abadesses. Una vez allí quedamos con Joaquin Carceles y su familia y nos dirigimos hacia el centro del pueblo para recoger el dorsal y para que Tere junto Arnau Julià diese una charla sobre nutrición deportiva. El ambiente que se respira en este tipo de pruebas es único la gente sabe que al día siguiente le espera una buena paliza pero también muchas horas de máximo disfrute y esas sensaciones solo se pueden explicar cuando corres un Ultra-trail.

Al día siguiente a las 6:00 se da el pistoletazo de salida. Yo sabia que después de la Quixote mi cuerpo no había recuperado y llevaba dos semanas muy cansado pero decidí intentarlo y salir en el grupo de cabeza pero sobre el km 5 vi que mi cuerpo no podía y decidí disfrutar de la carrera.

El maratón constaba de 3 subidas con su respectivas bajadas. La primera subida al Puig Estela a 2031 metros es la más fácil no así la primera parte de la bajada, se baja a saco por un prado verde que resbala muchísimo y más de uno se pego un buen culazo (que se lo diga a Joaquin Carceles jajajaja)

En la segunda subida la cosa ya se pone interesante y cada vez vamos cogiendo más altura, las sensaciones no son muy buenas pero no me importa estoy disfrutando muchísimo de unas vista muy bonitas y de una carrera impresionante. Pero lo mejor estaba por llegar la tercera subida y con ello la subida a Bastiments (2880 metros) una subida dura con un desnivel impresionante. Una vez arriba de Bastiments se va corriendo a una altura de unos 2800m y se han haciendo diferentes picos por un terreno 100% montañero. Es en esta parte de la carrera donde más estoy disfrutando y cada vez me encuentro mejor, con lo que decido apretar el ritmo y pasar a mucha gente. Al final llegamos a la última bajada hacia Nuria y mi cuerpo ahora no quiere que termine esta carrera. Creo que ha sido una de las más bonitas que he hecho en mi vida y para el año que viene creo que será unas de las fijas,  pero si no pasa nada la haré en la modalidad de ultra porque me apetece ver el resto de la carrera que tiene que ser preciosa.



 Foto de Nuria Gabernet

 Foto de Gemma


 Foto NacióMuntanya

Enhorabuena a Javi por ser finisher de la Ultra Trail haciendo un gran tiempo y encima en su primera gran ultra, a Tere y Joaquin por ese primer puesto en parejas.

Video resumen de la Emmona 2014

Después de la Emmona y haciéndole caso al cuerpo me voy a tomar 2 semanas de vacaciones sin correr para volver a cargar el cuerpo de ganas de correr y afrontar futuras competiciones con ganas de guerra.

miércoles, 4 de junio de 2014

QUIXOTE LENGED 2014

Ufff por donde empezar a escribir de esta edición de la Quixote, la verdad que ni en mis mejores sueños hubiese imaginado el resultado final.

Todo empezó el jueves cuando mis amigos del Club Ultra Trail Benidorm pasaron a por mi. Después de un viaje lleno de risas, recordando momentos de la edición anterior nos plantamos en Alcaraz, con el tiempo justo de recoger el dorsal, dejar las cosas y a cenar.

1ª ETAPA Alcaraz-Villaverde del Guadalimar 47km

Este año tenia claro que no iba a ser como el anterior, la intención era quedar lo más arriba posible y por eso, aun siendo un poco reservón (en carrera) decido ir con el grupo de cabeza puesto que el ritmo era bastante cómodo y se podía correr muy bien por la pista hasta llegar al primer avituallamiento.

Después del avituallamiento ya se había ido un grupo con Iru, Pedro, Juanjo, Antonio y un poco mas atrás Carlos Pascual. En la subida también me adelanto Silvino y tenia claro que iba a ser muy difícil poder pillarlos puesto que para mi son mejores corredores que yo.

Pero bueno, yo tenia que hacer mi carrera y la verdad que cada vez me iba encontrado mejor y el ritmo podía ser más rápido, poco a poco fui alcanzo a gente, primero fue Silvino con el que corri muchos kms y nos veas como sube el tio, luego pille a Carlos Pascual y después a Juanjo Larrotcha. Fue pasar a Carlos y a  Juanjo y pensar "Jorge no te estarás pasando que estos son unas maquinas" pero yo me encontraba bien y decir seguir hasta llegar a la cima de la última subida del día a unos 2 minutos de Pedro Marques y Silvino. En la última bajada decir apretar y enseguida pille a Silvino, pudiendo llegar a meta en 3 lugar detrás de Iru y Pedro.






2ª ETAPA Villaverde del Guadalimar-Yeste



Esta etapa, viendo el perfil, era la que peor se adaptaba a mi forma de correr, subidas largas de mucho andar. La etapa empezó a un ritmo tranquilo estaba claro, todos sabíamos que nos esperaba una dura etapa.


La primera subida fuerte del día la hicimos Juanjo Larrotcha y yo juntos. Un grupo compuesto por Iru, Silvino, Pedro y Antonio iban un poco mas adelantado. Ya en la bajada pasamos a Iru tenia problemas musculares y pese animarlo a seguir con nosotros nos dijo que no podía y al final tubo que retirarse de la carrera. Cual fue nuestra sorpresa que cuando llegamos al avituallamiento nos dijeron que solo había pasado Silvino los demás se equivocaron de cruce, pero vamos, nada más empezar a subir el Mentiras ya estaban por allí de nuevo todos.



Subiendo el Mentiras empezó a granizar muy fuerte y pare a ponerme el chubasquero mientras Juanjo, Carlos Sa, Sergio Aranda y Pedro  seguían a un ritmo fuerte. Una vez llegaron ellos arriba a mi me faltaría un par de minutos para llegar, la verdad que estaba contento había pasado para mi la peor subida del día y no había perdido mucho tiempo. Lo peor fue en la bajada, una densa niebla me hizo perderme durante unos 10 minutos y perder varias posiciones.  Una vez encontré las balizas empece a bajar muy fuerte y eso fue un gran error porque deje de beber y comer como debía y si que adelante a mucha gente y me puse otra vez en 5 posición pero en la última subida lo pague mucho y no iba ni para atrás. Al final llegue a meta en 6 posición junto a Antonio José que fue 5º.



3ª ETAPA Yeste-Riopar

Las piernas ya iban cansadas y sabia que Sergio Aranda si me despistaba pese a sacarle 6 minutos me podía quitar la 2º posición de la categoría senior. La primera subida y bajada del día la pude hacer a buen ritmo junto a mis compañeros de estos días pero ya en la segunda subida las piernas ya no estaban tan frescas y se me fueron un poco Juanjo, Pedro y Silvino. Tenia claro que el objetivo era tener referencia visual de ellos dos y si pudiese en la bajada del Pico Argel intentar pillarlos y así fue. Despues de alcanzar a Juanjo y Pedro ya fuimos juntos hasta el avituallamiento en la base del Pico Padroncillo.



Era la última subida, ya solo nos quedaba aguantar como fuese la subida del Padroncillo y luego ya aprentar en la bajada con las ultimas fuerzas hasta meta. Subiendo el Padroncillo, Juanjo y yo pudimos sacar unos segundos a Pedro, pero en el cresterio nos pillaria y se iría hacia abajo como una moto. Yo decidi no arriesgar en la zona técnica por no tener ninguna torcedura y una vez llegamos a la zona donde se podia correr mucho lo di todo hasta poder alcanzar de nuevo a Pedro Marques y llegar a meta con la satisfacción que haber hecho una de mis mejores carreras.




El balance de esta carrera es super positivo le tenia muchas ganas y los entrenos han dado sus frutos. Quedar 4 de la general y 2 senior con el nivel tan alto que habia no me lo podia ni imaginar antes de empezar esta gran carrera.



viernes, 23 de mayo de 2014

Trail Villena, Wikiloc y el blog

Desde mi equipo el Trail Villena hemos creado una cuenta en Wikiloc para ir subiendo los entrenos o competiciones que vamos haciendo por la zona de Villena y sus alrededores.


Aquí os dejo el enlace por si alguien le puede interesar conocer nuevos circuitos para entrenar.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?name=Club+Trail+Villena&id=1075254

Poco a poco iremos subiendo nuevos circuitos para que luego no se diga que no tenemos recorridos para entrenar.

Si quieres estar informados de las carrera que vamos, podéis seguir el blog que tenemos http://trailvillena.wordpress.com/


martes, 20 de mayo de 2014

Carrera montaña Aledo Sierra Espuña

Hace unas semanas Tere me comento de hacer una carrera de Aledo. En un principio no lo vi claro puesto que esa semana iba hacer un test para la Quixote pero después de pensarlo bien y sabiendo que era por una buena causa ya que la carrera era a favor del cáncer decidí apuntarme.

Después de una semana de entreno con series y rodajes. El fin de semana tocaba un simulacro de Quixote. El viernes por la noche hice 20km muy corribles, el sábado 40km por sierra Espuña y el domingo tocaba la carrera de Aledo.

El domingo me levante muy recuperado de los días anteriores pero no sabia como me iba a encontrar en una carrera tan rápida.

La carrera salió como siempre rápida pero yo decidí ir a mi ritmo y ver poco a poco como iba. En los primeros kms iría sobre el 10º de la general, pero poco a poco me fui encontrando mejor y fui adelantando a gente. A mitad de la subida sobre el km 7 pude adelantar a un grupo de 4 corredores y ponerme 3º de la general y ya aguantar esa posición hasta el final de la carrera.



 Nos llevamos la vajilla para casa

 Pura vida

Después de este finde semana bajamos poco a poco el volumen de entreno para llegar con las pilas bien cargadas y podes disfrutar al máximo de la Sierra Alcaraz y Segura